Z-fitnessに新しく「パワーラック」を導入しました。フリーウェイトのバリエーション豊かなトレーニングが可能です！
※パワーラックのご利用が初めての方は、必ずトレーナーによる指導を受けた上でご利用ください
パワーラックは主にバーベルを使用するトレーニング機器です。
バーベルの重量を自由に変えられるため、自分に合った負荷で全身を鍛えることができます。
（Z-fitnessのバーベルは、現在20kg～132.5kgまで対応）
ベンチプレスは、大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋など、上半身を中心に鍛えるトレーニングです。
腕を太く！胸板を厚く！といったわかりやすい効果が人気です。
バーベルだけでベンチプレスを行うと、バーベルを挙げられなくなった際に首や胸部を圧迫して非常に危険です。
パワーラックにはセーフティーバーがあるため、万が一のときのリスクを最小限にします。
デッドリフトは、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどを鍛えるトレーニングです。
身体の中でも特に大きな筋肉を中心に全身を鍛えるトレーニングのため、脂肪燃焼効果も高くダイエットにも効果的です。また、広背筋がウェストを引き締め、大臀筋はヒップアップに繋がるため、シェイプアップを目指す女性にもおすすめです。
スクワットは大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋など、下半身全体を鍛えるトレーニングです。
自重のみでのスクワットにも効果はありますが、バーベルの負荷を加えることで下半身の体幹を刺激し、より大きなトレーニング効果が得られます。
パワーラックでのトレーニングは自由度が高い反面、正しいフォームや使い方などを理解していないと、目的とする部分が鍛えられなかったり、ケガをするリスクが高まったりします。
ケガなく効率的なトレーニングのためにも、トレーナー指導のもとでのトレーニングをおすすめします。